Vi siete mai chiesti perché credete a certe cose di voi stessi? Quei pensieri persistenti come “Non sono abbastanza bravo” o “Non posso farlo” non sono apparsi dal nulla. Capire come si creano le convinzioni è il primo passo per prendere il controllo della vostra mente subconscia e trasformare la vostra vita.

Il linguaggio della mente subconscia

Il tuo mente subconscia comunica costantemente con voi, ma non nel modo in cui lo fa la vostra mente cosciente. Invece di usare parole e logica, parla attraverso quattro canali principali:

Sogni offrono messaggi simbolici sul vostro mondo interiore. Le sensazioni corporee si manifestano come sensazioni viscerali, tensione o disagio fisico. Le reazioni emotive sorgono istantaneamente, spesso prima del pensiero cosciente. Le abitudini funzionano automaticamente, rivelando schemi profondamente radicati.

Tra questi canali, le reazioni emotive sono particolarmente potenti. Esse agiscono come porte d'accesso che permettono alle informazioni di aggirare i filtri logici e di entrare direttamente nella mente subconscia. Ecco perché le esperienze emotive hanno un impatto così profondo sulla formazione delle convinzioni.

L'infanzia: Dove si radicano le convinzioni fondamentali

Le basi della maggior parte delle convinzioni fondamentali vengono gettate durante l'infanzia. Da bambini assorbiamo le informazioni da genitori, insegnanti, fratelli, coetanei e media come spugne. La differenza fondamentale? Non abbiamo la maturità logica e analitica per valutare correttamente ciò che riceviamo.

Semplicemente accettiamo. Crediamo. Interiorizziamo.

Ecco perché le esperienze infantili sono così formative. Senza la capacità di mettere in discussione o analizzare, i bambini accettano i messaggi come verità assoluta, soprattutto quando vengono trasmessi con intensità emotiva.

Un momento di classe che dura tutta la vita

Considerate questo potente esempio: Un bambino viene chiamato in classe a recitare una frase dei suoi compiti. Non conosce la risposta. In quel momento di vulnerabilità, l'insegnante risponde con frustrazione: “Non sai niente!” o, peggio, “Sei stupido!”.”

In questo istante convergono diversi fattori critici:

In primo luogo, il bambino prova un intenso imbarazzo, un'emozione potente che sblocca completamente la sua mente subconscia. In questo stato di carica emotiva, il bambino non si limita a sentire le parole, ma le accetta come verità fondamentale.

In secondo luogo, questa convinzione si radica nel subconscio solo grazie a quella forte emozione. Se le stesse parole fossero state pronunciate in privato, senza l'umiliazione pubblica e la paura, probabilmente non avrebbero avuto lo stesso impatto duraturo.

Terzo, e forse più importante, queste parole provengono da una figura autoritaria, qualcuno di cui il bambino è stato condizionato a fidarsi e a obbedire.

Il fattore autorità: Perché alcune voci contano di più

Le convinzioni non si formano nel vuoto. Si rafforzano notevolmente quando provengono da persone che percepiamo come figure di autorità. Insegnanti, genitori, medici, allenatori, leader religiosi, chiunque riteniamo abbia conoscenza, potere o il diritto di giudicarci.

Perché le figure di autorità hanno una tale influenza? Perché siamo biologicamente e socialmente programmati per fidarci di chi occupa posizioni di autorità, soprattutto durante gli anni della formazione. Quando un'autorità parla, il nostro pensiero critico, quella parte analitica della nostra mente che si interroga e valuta, tende a farsi da parte. Siamo più propensi ad accettare le loro parole come verità assoluta.

Questo è lo stesso meccanismo che sta alla base del effetto placebo. Quando un medico in camice bianco vi dice che una pillola vi farà stare meglio, il vostro sistema di credenze lo accetta con tale convinzione che il vostro corpo risponde effettivamente, anche se la pillola non contiene principi attivi. L'autorità del medico scavalca il vostro fattore critico, il guardiano tra la mente conscia e quella subconscia, permettendo alla credenza di entrare direttamente e influenzare la vostra realtà fisica.

Le figure di autorità hanno un accesso privilegiato ai nostri sistemi di credenze subconsce proprio perché le loro parole hanno un peso maggiore rispetto alle affermazioni ordinarie.

Prendere il controllo: come coltivare le convinzioni sulle risorse

Capire come si formano le convinzioni è un'esperienza che dà forza, ma la vera domanda è: come si può fare in modo che solo le convinzioni utili e piene di risorse si radichino nella propria mente? mente subconscia?

Supporto professionale: Ipnoterapia

Ipnosi offre un percorso diretto per accedere alle proprie convinzioni subconscie e trasformarle. Attraverso sessioni individuali, è possibile identificare le convinzioni limitanti, comprenderne l'origine e sostituirle con alternative potenzianti, in linea con il proprio sé autentico e i propri obiettivi.

Consapevolezza quotidiana: La prima linea di difesa

Sebbene il supporto di un professionista sia prezioso, è possibile fare molto in autonomia migliorando la propria consapevolezza quotidiana. Ecco come fare:

Monitorare le figure di autorità: Prestate attenzione alle voci di cui vi fidate automaticamente. Quando interagite con figure autoritarie, capi, mentori, influencer o familiari, mantenete vigile il vostro fattore critico. Chiedetevi: “Sono davvero d'accordo con questo? È in linea con ciò che voglio essere?”.”

Si tratta di essere abbastanza consapevoli da scegliere quali convinzioni accettare.

Sorvegliare il consumo di media: Televisione e social media sono tra i più potenti ipnotisti della società moderna. Quando si è assorbiti da uno spettacolo o si scorre un contenuto, si entra in uno stato di rilassamento in cui il pensiero critico diminuisce e l'assorbimento aumenta. Si tratta essenzialmente di uno stato ipnotico leggero.

Scegliete intenzionalmente ciò che guardate. Chiedetevi:

• Quali messaggi mi invia questo contenuto?
• Quali convinzioni sta rafforzando?
• Sono queste le convinzioni che voglio avere?
• Questo contenuto mi dà potere o mi depotenzia?

Trattate la vostra dieta mentale con la stessa cura che dedicate alla vostra dieta fisica. Il vostro subconscio assorbe tutto.

Pratiche quotidiane

Pratiche quotidiane

Oltre alla consapevolezza dell'autorità e dei media, considerate queste potenti tecniche:

Giornale quotidiano: Dedicate 10-15 minuti a scrivere i vostri pensieri e le vostre convinzioni. Questa pratica porta gli schemi subconsci alla consapevolezza, dove è possibile esaminarli con obiettività.

Usare le affermazioni con attenzione: Non limitatevi a ripetere frasi vuote. Scegliete affermazioni che risuonino emotivamente e visualizzatele come già vere, provando le emozioni positive associate. Ricordate: le convinzioni si formano attraverso le emozioni, non con la sola ripetizione.

Domanda Pensieri automatici: Quando vi sorprendete a pensare a qualcosa di limitante, fate una pausa e chiedetevi: “È vero o è una vecchia convinzione che ho raccolto da qualche parte?”. Questa semplice pratica crea spazio per nuove possibilità.

Circondatevi con saggezza: Le persone con cui passate più tempo diventano figure di autorità informali. Scegliete relazioni che sostengano la vostra crescita e riflettano le convinzioni che volete incarnare.

Creare esperienze emotive positive: Poiché le convinzioni si formano attraverso le emozioni, create intenzionalmente esperienze positive e cariche di emozioni che rafforzino le convinzioni potenzianti. Festeggiate le vittorie, riconoscete la crescita e sentite pienamente le emozioni positive.

Mindfulness: Il fondamento della selezione delle convinzioni consapevoli

La meditazione mindfulness è forse lo strumento più potente per gestire il proprio sistema di credenze. Praticando la consapevolezza del momento presente e osservando i propri pensieri senza giudizio, si sviluppa la capacità di cogliere le convinzioni limitanti nel momento in cui sorgono, prima che si radichino.

La meditazione di microconsapevolezza si spinge oltre, incorporando brevi controlli di consapevolezza durante la giornata. Basta fermarsi per 10-30 secondi più volte al giorno e chiedersi: “Cosa sto provando? Cosa sto pensando? Quali convinzioni sono in atto in questo momento sullo sfondo?”.”

Queste pratiche creano un “cuscinetto consapevole”, uno spazio tra lo stimolo e la risposta in cui si può scegliere quali convinzioni accettare e quali rifiutare. Più si diventa consapevoli, più si ha scelta. E più si ha scelta, più si può progettare consapevolmente il sistema di credenze che sostiene la vita che si vuole vivere.

Le vostre convinzioni creano la vostra realtà

Le vostre attuali convinzioni si sono formate attraverso esperienze emotivamente cariche, soprattutto nell'infanzia, spesso rafforzate da figure autoritarie che hanno eluso il vostro pensiero critico. Ma ecco la verità: non siete impotenti.

Potete prendere il controllo del vostro sistema di credenze a partire da oggi, aumentando la consapevolezza, mettendo in discussione i pensieri automatici, essendo selettivi sulle influenze e lavorando con strumenti come l'ipnoterapia per accedere direttamente al vostro subconscio.

Ricordate: le vostre convinzioni creano la vostra realtà. Se volete cambiare la vostra vita, dovete prima cambiare le vostre convinzioni. Ora sapete esattamente come si creano le convinzioni e come potete trasformarle.

Il potere di scegliere le vostre convinzioni è sempre stato vostro. È ora di usarlo con saggezza.

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