Recentemente, qualcuno mi ha chiesto del mio viaggio per finire nel Regno Unito. Ho dovuto tornare indietro di 10 anni per rispondere a questa domanda, attingendo alla storia della mia vita, e ne è emersa una storia affascinante di viaggi, esplorazioni e scoperta di sé. Il mio pubblico ha risposto con entusiasmo: “Che vita interessante!”.”

Ma ecco cosa mi ha colpito dopo: Potrei raccontare quello stesso periodo di 10 anni in un modo completamente diverso. Ed entrambe le versioni sarebbero vere.

Questa consapevolezza mi ha portato a un esperimento che ha rivelato qualcosa di profondo sul funzionamento della nostra mente e su come creiamo il nostro senso di sé attraverso le storie che raccontiamo.

Versione 1: La storia dell'avventura

Il mio ultimo decennio è stato un incredibile viaggio di esplorazione e scoperta di sé. Ho lasciato l'Italia con il desiderio di sperimentare culture e modi di vivere diversi. Ho viaggiato attraverso l'Europa, assorbendo nuove lingue e incontrando persone affascinanti provenienti da contesti diversi.

Ogni luogo mi ha insegnato qualcosa di unico. Ho lavorato in vari ambienti e in varie professioni, costruendo resilienza e capacità di adattamento. Ho studiato nuove competenze, mi sono messa alla prova ripetutamente e ho scoperto la mia vocazione nell'ipnoterapia. Alla fine mi sono affermata professionalmente nel Regno Unito, ho costruito uno studio di successo e ho creato una piattaforma per condividere le intuizioni sulla mente subconscia.

È stata una ricca collezione di esperienze: la storia di qualcuno abbastanza coraggioso da seguire la propria curiosità e creare una vita autentica allineata con i propri valori.

Versione 2: La storia della lotta

Negli ultimi 10 anni ho vagato senza una casa fissa. Ho lasciato l'Italia senza un piano preciso, spinta più dall'insoddisfazione che da uno scopo. Mi sono spostata da un posto all'altro, senza mai stabilirmi, senza mai appartenere veramente.

Ci sono stati periodi di insicurezza finanziaria e di profondo dubbio su me stessa. Perché non potevo essere normale e sistemarmi come tutti gli altri? Ho fatto diversi lavori temporanei, sentendomi sempre l'outsider. Le relazioni erano difficili da mantenere perché non restavo mai abbastanza a lungo da nessuna parte.

Anche dopo l'arrivo nel Regno Unito, c'era una domanda persistente: “Ho girato in tondo per 10 anni?”. La costante incertezza e la mancanza di stabilità sono state estenuanti. Un decennio di ricerca senza stabilità.

Versione 3: I fatti neutri

Negli ultimi 10 anni ho vissuto in diversi Paesi. Ho lasciato l'Italia alla fine dei vent'anni e mi sono stabilita nel Regno Unito. Durante questo periodo ho lavorato in diversi settori, esplorando le possibilità di carriera. Ho avuto esperienze sia positive che impegnative.

Ho scoperto l'interesse per l'ipnoterapia, ho seguito una formazione e ho aperto uno studio. Ho anche iniziato a creare contenuti educativi online. È stato un viaggio abbastanza tipico per chi si trova a navigare tra i venti e i trent'anni, esplorando nuovi percorsi, interrogandosi sul significato della vita e provando cose diverse per poi trovare una direzione. Per ora.

La sconvolgente realtà

Tutte e tre le storie contengono elementi di verità. Non sto mentendo in nessuna versione. I fatti rimangono identici: i luoghi, la cronologia e gli eventi sono gli stessi.

Ciò che cambia è quali ricordi ho selezionato nella mia storia di vita e come li ho interpretati.

Nella prima storia ho scelto immagini positive: crescita, coraggio, apprendimento, scopo. Ho unito questi punti in una narrazione di potenziamento e avventura.

Nella seconda storia, ho selezionato immagini difficili: incertezza, instabilità, solitudine, dubbio. Questi punti hanno formato una narrazione di lotta e di assenza di scopo.

Nel terzo racconto ho semplicemente descritto gli eventi senza pesanti interpretazioni emotive.

Questo è esattamente ciò che il vostro cervello fa con la storia della vostra vita, costantemente, inconsciamente. Collega continuamente i punti.

Perché la mente crea storie

Il cervello è progettato per creare significati e trovare schemi. Collega ricordi, esperienze ed emozioni in una narrazione coerente che stabilisce il senso di sé, l'identità che ci distingue dagli altri e la storia della nostra vita.

Questa tendenza ha scopi utili. Aiuta a orientarsi nella vita quotidiana, a prendere decisioni e a comprendere le proprie preferenze e i propri modelli comportamentali.

Tuttavia, questo stesso meccanismo può diventare problematico quando crea immagini di sé che limitano il vostro potenziale e danneggiano la vostra salute mentale.

Quando si è intrappolati in uno schema emotivo negativo, la mente seleziona ripetutamente gli stessi ricordi negativi, li interpreta attraverso una lente priva di risorse e rafforza la stessa narrazione limitante. In questo modo si crea un circolo vizioso auto-rinforzante che sembra permanente e immutabile.

La storia diventa la vostra identità. Credete che “questo è ciò che sono” o “questa è solo la mia vita”.”

Ma non è chi siete. È solo una storia che la vostra mente ha creato collegando alcuni punti in un modo particolare e in un momento specifico.

Come le emozioni colorano i ricordi

Lo stato emotivo che si prova quando si rievoca un ricordo influisce sulla sua interpretazione. E alla fine la storia della vostra vita.

Quando si è in uno stato di risorse, sentirsi sicuri di sé, Se siete felici, capaci, la vostra mente accede più facilmente ai ricordi positivi. Il vostro stato emotivo funziona come un filtro, facendo emergere i ricordi che corrispondono a quella frequenza.

Al contrario, quando si è in uno stato di mancanza di risorse, ci si sente ansiosi, depressi o sopraffatti, la mente recupera i ricordi associati a quegli stati emotivi. Frequenze emotive simili attivano percorsi neurali simili.

Questo spiega perché la depressione rende così difficile ricordare le sensazioni positive. Lo stato attuale rende i ricordi positivi meno accessibili, mentre quelli che affiorano vengono reinterpretati attraverso la lente depressiva del momento.

Si crea così un circuito di feedback: gli stati emotivi negativi innescano ricordi negativi, che rafforzano le interpretazioni negative, che approfondiscono gli stati negativi, che innescano altri ricordi negativi.

Comprendere questo meccanismo è il primo passo per spezzare il ciclo.

Il ruolo delle convinzioni inconsce

Spesso le storie che raccontiamo a noi stessi sono guidate da convinzioni inconsce radicate, formatesi durante l'infanzia. Forse un genitore, un insegnante o un coetaneo ci ha trasmesso una convinzione che ci portiamo dietro da allora, anche se non ci serve più.

Le convinzioni limitanti più comuni includono:

• “Non sono abbastanza bravo”
• “Io fallisco sempre”
• “Non sono amabile”
• “Il successo richiede la lotta”.”

Questi credenze operano come filtri nel subconscio, modificando la percezione dei diversi ricordi. Eventi che potrebbero essere interpretati in modo neutro o positivo vengono filtrati da convinzioni limitanti e risultano negativi.

Per esempio, se avete la convinzione subconscia che “fallisco sempre”, la vostra mente mette in risalto i fallimenti e minimizza i successi quando rivede le esperienze passate e crea la storia della vostra vita. Questo crea una profezia che si autoavvera e che rafforza la convinzione originale.

Lo stesso insieme di ricordi potrebbe essere interpretato in modo completamente diverso se la convinzione di fondo passasse a qualcosa del tipo “imparo e cresco da ogni esperienza”.”

Come riscrivere la propria storia

La notizia trasformativa: grazie alla neuroplasticità, la capacità del cervello di formare nuove connessioni neurali, è possibile cambiare questi schemi. Ecco tre potenti approcci:

1. Mindfulness e meditazione

Attraverso le pratiche di meditazione, si impara a non identificarsi con i propri pensieri. Si inizia a riconoscere i pensieri come eventi mentali piuttosto che come verità assolute su se stessi.

Regolare meditazione allena la mente a osservare senza rimanere invischiata in narrazioni. Si osservano i pensieri che sorgono e passano, si notano le emozioni senza identificarsi con esse.

Questa pratica crea uno spazio tra voi e i vostri pensieri, uno spazio in cui emerge la scelta. La scelta di non credere a tutte le storie che la vostra mente genera.

Iniziate con 10 minuti al giorno: Sedetevi in silenzio, concentratevi sul respiro e, quando sorgono i pensieri, notateli semplicemente senza giudicarli. Etichettateli come “pensieri” e tornate al respiro.

2. PNL e riformulazione

Programmazione Neuro-Linguistica insegna il reframing, cioè a mettere una cornice interpretativa diversa intorno agli stessi eventi. Gli eventi non cambiano, ma la vostra percezione cambia radicalmente e anche la vostra storia di vita.

Quando vi ritrovate in una narrazione che vi depotenzia, chiedete:

• “In quale altro modo potrei interpretare questa esperienza?”.”
• “Cosa ho imparato da questo?”
• “Quali punti di forza ho sviluppato?”.”
• “Come sono cresciuto?”

Non stai negando quello che è successo, ma stai scegliendo un'interpretazione più forte.

Esercizio: Prendete un'esperienza passata difficile. Scrivete la storia negativa che raccontate di solito. Poi scrivete deliberatamente una versione diversa, incentrata sull'apprendimento, sulla crescita o sui punti di forza sviluppati. Notate come la sensazione è diversa e come cambia la storia della vostra vita.

3. Ipnoterapia per la trasformazione profonda

Ipnosi accede alla mente subconscia dove risiedono convinzioni radicate. Attraverso ipnosi, possiamo:

• Identificare i sistemi di credenze sottostanti
• Capire le loro origini
• Trasformarli in credenze potenzianti
• Ricostruire i percorsi neurali a livello subconscio

Questo approccio è particolarmente efficace perché agisce al livello in cui si sono formati questi schemi, nella subconscio, apportando cambiamenti più profondi e duraturi rispetto alle sole tecniche consapevoli.

La vostra storia non è fissa

La storia della vostra vita viene continuamente creata e ricreata dalla vostra mente, momento per momento, attraverso le associazioni che fate e le interpretazioni che assegnate alle esperienze.

La stessa storia di vita può essere raccontata in modi radicalmente diversi a seconda dei ricordi selezionati e della loro interpretazione. Lo stato emotivo, le convinzioni di fondo e la mentalità attuale influenzano la storia che emerge.

Questa tendenza a creare narrazioni può essere utile per il funzionamento quotidiano, ma diventa dannosa quando genera immagini di sé limitanti che ci frenano.

La verità potenziante: attraverso la neuroplasticità, la consapevolezza e la pratica consapevole, potete cambiare la storia della vostra vita. È possibile riformulare i ricordi, spostare le interpretazioni e scegliere narrazioni più efficaci.

Non si tratta di negare la realtà o di abbracciare la positività tossica. Si tratta di riconoscere che avete più potere sulla storia della vostra vita di quanto possiate immaginare.

Anche noi creiamo storie sugli altri

Questo modello si estende oltre la percezione di sé. Creiamo anche storie sugli altri, inserendoli in scatole mentali basate su informazioni limitate e sulle nostre interpretazioni.

Quando vi imbattete nella storia di successo di qualcuno online, ricordate che è la versione che ha scelto di presentare. Ognuno di noi contiene molteplici storie e versioni di se stesso, molto più complesse di quanto suggerisca una singola storia di vita.

Questa comprensione coltiva la compassione per se stessi e per gli altri. Siamo tutti più sfaccettati della storia di vita che raccontiamo o delle storie che vengono raccontate su di noi.

Agire

Cominciate a notare la storia di vita che vi state raccontando. Chiedetevi se è utile per voi. Sperimentate il reframing. Praticate la meditazione per creare spazio dai vostri pensieri.

Se vi sentite bloccati o vi rendete conto che la vostra narrazione non è ricca di risorse, prendete in considerazione la possibilità di lavorare con un ipnoterapeuta che può aiutarvi ad accedere e a trasformare gli schemi profondi del subconscio.

Ricordate: siete voi l'autore della storia della vostra vita e potete sempre scegliere di scrivere il prossimo capitolo in modo diverso.

La storia della vostra vita potete scriverla voi. Cosa creerete?

Vi sentite bloccati in una versione di voi stessi che non va più bene?
Se vi riconoscete in queste storie, l'ipnoterapia può aiutarvi a esplorare e trasformare gli schemi subconsci che danno forma al racconto della vostra vita.
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